Mindfulness para la Vida Diaria
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Del 28/09/2020 al 14/10/2020
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Idioma: Español
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Modalidad: On line
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25 Horas
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Horario: 16:00-19:30 horas
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1 Créditos ECTS
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Estudiantes, PTGAS, PDI, Externos
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20 Estudiantes
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Coordinadora: Antonia Belando Llor
- Francisco Pina Escudero
- Alejandro Evlampiev Ortíz
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Matriculación: Del 01/04/2020 al 30/09/2020
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Tipo de acceso: Admisión por orden de inscripción
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TASAS Estudiantes 60€ PTGAS 60€ PDI 60€ Externos 60€
Este curso se encuentra en estado: Finalizado. Obtén tu certificado.
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Contenido:
Tema 1 INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS
¿Qué es Mindfulness?
Actitudes Mindfulness
Qué necesitas para practicar mindfulness
Distintos tipos de meditación
Mindfulness formal e informal
Práctica informal de la semana STOP
Tema 2 LA LLAVE DE LA RESPIRACIÓN
Respiración y atención a la respiración
Tipos de respiración y su práctica
Cómo puede ayudarnos centrar la atención en la respiración
Práctica de ejercicios con atención a la respiración
Tema 3 VOLVIENDO A SENTIR NUESTRO CUERPO
Atención interna y externa
Conexión mente-cuerpo
Distinción entre cerebro y mente
Plasticidad cerebral
El enfoque, la palabra, ... La atención plena
Cómo la práctica del mindfulness nos ayuda en la conexión mente cuerpo
TEMA 4 EMOCIONES: EL MOTOR DE TU VIDA
Poner atención plena a nuestras emociones
Ser conscientes de (estar atentos a) cómo y cuando surgen
Poder apreciar su graduación (nivel muy alto, alto, medio, bajo, ausencia)
Conexión emociones-cuerpo
Emociones expansivas y no expansivas-distintas formas de ver las emociones
Emociones aflictivas
Práctica informal de la semana RAIN
TEMA 5 LA SABIDURÍA DEL CORAZÓN
Cómo mindfulness ayuda a nuestro corazón
Cómo funciona el corazón, neuronas del corazón
Lo que la sabiduría popular dice sobre el corazón
La energía del corazón
Recordamos la regulación emocional
Meditación, afecto y compasión
TEMA 6 MINDFULNESS EN ACCIÓN
Estar presente al desayunar, conversar, hacer las tareas, ... Mindfulness todo el día
La escucha empática
Zonas de control e influencia
Como nos ayuda el mindfulness en el día a día - Resiliencia -
Observaciones:
ESTE CURSO SE IMPARTIRÁ EN MODALIDAD ONLINE.
